W przeciwieństwie do tradycyjnego smoothie, miski smoothie nie wymagają piekarnika ani blendera. Wystarczy połączyć różne składniki w misce i zmiksować. Po zmiksowaniu podawaj natychmiast. Smoothie bowls to także świetny sposób na wykorzystanie resztek smoothie. Najlepsze w smoothie bowls jest to, że są super zdrowe i świetnie smakują! Oto jak zrobić jedną z nich! Zaktualizowaliśmy ten przepis, abyś mógł zobaczyć proces krok po kroku.
Aby dodać więcej białka, dodaj trochę granoli. Możesz użyć konopi, słonecznika lub granoli kokosowej, aby zagęścić swoją smoothie bowl. Jeśli obawiasz się o teksturę nasion, możesz użyć niearomatyzowanego białka w proszku lub kolagenu w proszku. Po wymieszaniu smoothie bowl, przechowuj je w zamrażarce do 3 miesięcy. Po zamrożeniu, ciesz się! I pamiętaj, że smoothie bowls dobrze się zamrażają, więc możesz się nimi cieszyć w każdej chwili.
W zależności od Twojego blendera, możesz użyć mrożonych bananów lub jogurtu, aby zrobić smoothie bowl o gęstej konsystencji. Możesz również użyć mleka kokosowego lub wody, jeśli nie chcesz używać nabiału. Powinieneś również przygotować polewy przed blendowaniem. Przepis bazowy jest znacznie gęstszy niż zwykłe smoothie, więc może być konieczne dodanie większej ilości płynu, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Możesz również dodać nasiona chia lub masło migdałowe, aby uzyskać więcej białka. Dla opcji wegetariańskiej możesz również dodać masło migdałowe.
Jeśli nie przeszkadza Ci trochę zielonego smaku, użyj zamiast niego szpinaku. Inne zieleniny zmienią smak smoothie bowl. Możesz nawet użyć zielonych wierzchołków marchwi, jeśli chcesz zminimalizować odpady. Pamiętaj tylko, że im więcej zieleni dodasz, tym bardziej zdrowe będzie Twoje smoothie bowl. Oprócz lodu, możesz dodać swoje ulubione owoce, orzechy i inne. Możliwości są nieograniczone!
Istnieje wiele różnych sposobów na dodanie polew do smoothie bowl. Najpopularniejszym sposobem jest załadowanie jej świeżymi owocami lub jagodami. Im więcej owoców użyjesz, tym gęstsza będzie miska. Kiedy Twoja miska jest już gotowa, możesz dodać do swojego smoothie to, co lubisz. W zależności od tego, jak słodki chcesz, możesz nawet zawrzeć kilka dodatków, aby uczynić go bardziej interesującym! Istnieje tak wiele sposobów na uzupełnienie swojej miski smoothie, a są one tak pyszne i zdrowe!
Jeśli szukasz tropikalnego smaku, mango i ananas są świetnymi wyborami. Te owoce są również świetne do smoothie bowls, ponieważ są wysokie w przeciwutleniaczach i błonniku. Możesz nawet dodać trochę jagód acai dla dodatkowych korzyści zdrowotnych. Jeśli chcesz, możesz nawet zamrozić ananasa lub mango na cały rok. Oprócz owoców sezonowych, możesz również użyć mrożonych odmian mango i ananasa, aby Twoje smoothie bowl było świeże i smaczne.
